إليكي سيدتي أحد أهم أسرار الرشاقة -نصائح ليليان لإنقاص الوزن

تتساءل جل النساء عن سر الرشاقة الدائمة ويبحثن دائما عن الوسائل التي يجب إتباعها للحصول على أجسام مميزة و الممشوقة.

الفواكه و انقاص الوزن

لهذا و في هذه المقالة سنكشف لكي اليوم عزيزتي القارئة لمجلة ليليان سر الرشاقة والجمال و سر الحصول على جسم يماثل أجسام  نجوم الساحة الفنية كنجمات هوليود المتألقات مثلا, و سنكشف لكي عن أحد الرجيم التي يتبعنها ليتخلصن من الوزن الزائد، لتحصلي أنتي كذلك على جسم جميل ونحيف  وتتألقي كالنجمات في السماء بكل رشاقةً وخفة.

هل تعلمين أن الحرمان من الطعام ليس بالحل الأنسب لإنقاص الوزن بل بالعكس , إذ يشكل التجويع خطرا على صحتك, و هذا ما أبرزته مجموعة من الدراسات الأمريكية, حيث أن التجويع من شأنه أن يبطئ عملية الهضم وحرق السعرات الحرارية. فالحل أختي القارئة هو أكل كل الطعام الذي ترغبين به لكن مع احترام المقادير و إتباع نظام مراقبة السعرات الحرارية, و كذا تجنب المأكولات ذات السعرات الحرارية المرتفعة. كما أنصحك أيضا أن تمضغي الطعام بهدوء وببطئ شديدين كأن تعدي للعشرة بعد كل لقمة.

ما هي الأطعمة المنصوح بها خلال الحمية ؟

كما هو معروف لذى الجميع’ أن الأطعمة قليلة الدسم, الحبوب الكاملة، و أطباق السلطات الخضراء هي رفيقة كل من تبحث عن الرشاقة, فهل تعلمين أن نجمات هوليود أو الساحة الفن السابع عموما اللاتي يواظبن على الرشاقة, يعتمدن في غذائهن على ما ذكرته سابقا فهو رفيقهن المفضل على المائدة ومن أهم الخطوات التي يتبعنها هي استبدالهن الأرز الأبيض والمعكرون البيضاء والخبز, و يتغلبون على الجوع بتناول الأرز البني والمعكرون البنية و سلطات الخضر بكل انواعها.

المواظبة على الأنشطة الرياضية

تعتبر تمارين الأثقال, اليوغا, الرقص والجري والمشي من أهم الأنشطة الرياضية المنصوح بها و يجب مزاولة نشاط رياضي و لو مرة في الأسبوع, هذه الأنشطة الرياضية لها الفضل الكبير في الحصول على تلك الأجساد الرشيقة والممشوقة. كما ينصح بأكل وجبات الخفيفة وصحية أثناء و بعد التمارين الرياضية و نذكر على سبيل المثال: بياض البيض المسلوق والجزر والبسكويت الخالي من الغلو تين وحفنة صغيرة من اللوز والتي تعتبر أفضل طريقة لسد الجوع ومحاربته.

السكريات والحلويات عدوة الرشاقة و النحافة

إن السكريات والحلويات بشكل خاص عدوة الجسم النحيل, فإذا كنتي ترغبين أختي الكريمة بجسم  متناسق و خصر نحيل فعليك تناول أحجام قليلة لأنها تحتوي على سعرات حرارية. فحاولي قدر الإمكان الابتعاد عنها و تجنبها للحفاظ على الجسم  النحيل والمتناسق هذا إضافة للخصر النحيل.

إلى هنا ينتهي موضوع حلقتنا, شكرا لزيارتكم و إلى موضوع أخر بحول الله, دمتم سالمين

محبتي ...